알고 먹으면 더욱 좋은 고구마의 효능

 알고 먹으면 더욱 좋은 고구마의 효능!

안녕하세요
우리에게 너무 익숙한 대표적인 건강식품, 고구마에 대해 알아보려고 해요.
구워 먹어도 맛있고, 쪄 먹어도 맛있는 고구마!
그런데 이 고구마가 단순히 맛만 좋은 게 아니라,
건강에 정말 많은 도움을 준다는 사실, 알고 계셨나요?

 

지금부터 고구마의 숨은 효능들을 함께 알아보아요!

🧠 인과 칼륨이 풍부! 몸의 균형을 잡아주는 고구마

고구마는 **인(P)과 칼륨(K)**이 풍부하게 들어 있는 식품이에요.
이 두 가지 영양소는"길항작용"을 하는데요,
쉽게 말해 서로의 작용을 조절하면서 우리 몸의 항상성을 유지해주는 역할을 한답니다.

예를 들어 칼륨은 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는 작용이 있고,
인은 뼈 건강에 중요한 역할을 하죠.
그래서 고구마는 혈압 관리나 피로회복, 근육 기능 유지에 도움을 줄 수 있어요.

 

🟡 노란 고구마엔 비타민 A가 가득!

고구마 속이 노란색인 이유, 궁금하셨죠?
그건 바로 카로틴이라는 성분이 들어 있어서예요.

카로틴은 체내에서 프로비타민 A로 전환되며,

    눈 건강,
    면역력 향상,
    피부 보호
    등에 탁월한 효과가 있어요.

특히 겨울철에 면역력이 떨어지기 쉬운 분들에게는
고구마가 맛있고 건강한 보약 같은 존재가 될 수 있어요!


🚽 변비에 탁월한 고구마, 왜 그럴까요?

고구마는 식이섬유가 풍부해서
장 운동을 활발하게 해주고, 변비를 완화하는 데에 도움을 줘요.

특히 껍질째 먹으면 섬유질 함량이 더 높아지므로,
소화기관이 약하지 않다면 껍질째 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

또한 고구마 속에는 **야라핀(yarapin)**이라는 성분도 들어 있는데,
이 성분도 배변 활동을 원활하게 도와주는 역할을 해준답니다!

이처럼 고구마는 단순한 간식이 아니라,
영양 가득한 건강식품이라는 거, 알고 드시면 더 맛있지 않으세요? 😄

    

인과 칼륨으로 몸의 균형 잡고,
 노란 고구마로 비타민 A 섭취하고,
 식이섬유로 변비까지 예방!

앞으로는 고구마 먹을 때마다
"내 몸이 더 건강해지고 있구나~" 하고 느껴보세요 😊

그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요!
더 알고 싶은 식재료 효능이 있다면 댓글로 남겨주세요 🙌